Paljud eakad tunnevad talvel või vihmastel päevadel jalgade valu ning rasketel juhtudel võib see mõjutada isegi kõndimist.See on "vanade külmade jalgade" põhjus.
Kas vana külma jala põhjuseks on pikkade jooste mittekandmine?Miks mõnel inimesel põlved külmaga valutavad?Vanade külmade jalgade kohta peate teadma järgmisi teadmisi.
Mis on vanad külmad jalad?
Vanad külmad jalad on tegelikult põlveliigese artroos, tavaline krooniline liigesehaigus, mida ei põhjusta reuma.
Mis on vanade külmade jalgade põhjus?
Vananemine ja liigesekõhre kulumine on vanade külmade jalgade tõeline põhjus.Praegu arvatakse, et vananemine, rasvumine, traumad, pinge ja muud tegurid kiirendavad põlveliigese pinna kõhre kulumist.
Järgmist tüüpi inimesed kannatavad tõenäolisemalt vanade külmade jalgade all:
Rasvunud inimesed
Ülekaalulisus suurendab põlveliigese koormust, suurendab survet liigesekõhrele ja muudab selle kalduvamaks põlvekõhre kahjustustele.
Menopausis naised
Menopausis naistel väheneb luu tugevus ja liigesekõhre toitumine ning liigesekõhre on kalduvus kulumisele ja degeneratsioonile, mis suurendab artriidi esinemissagedust.
Põlvevigastustega inimesed
Põlveliigese kõhred võivad samuti vigastada saada, eriti põlveliigese luumurdudega patsientidel.Suurem osa liigesekõhrest on ka murru käigus erineval määral kahjustatud.
Perilise ametiga inimesed
Näiteks rasked füüsilised töötajad, modellid, sportlased või inimesed, kes treenivad tavaliselt liiga palju või valesti.
Kas teil on "vanad külmad jalad", kui te ei kanna pikki johne?
Vanad külmad jalad pole külma pärast!Külm ei ole põlveliigese artroosi otsene põhjus.Kuigi külmetuse ja vanade külmade jalgade vahel puudub otsene seos, süvendab külm vanade külmade jalgade sümptomeid.
Talvel on soovitatav tugevdada jalgade soojust.Ärge kandke seda raskelt.Pikkade pükste kandmine on hea valik, kui tunnete külma.Sooja hoidmiseks võite kanda ka põlvekaitsmeid.
Kuidas põlveliigest õigesti kaitsta?
0 1 "Vähendage koormust" põlveliigesele
Peamiselt viitab see kaalulangusele, mis on tõhus viis põlveliigesevalu leevendamiseks.Kui KMI indeks ületab 24, on kaalulangus patsiendi põlveliigese kaitsmiseks eriti oluline.
02 Harjutused alajäsemete lihasjõu tugevdamiseks
Tugevad reielihased võivad põlvevalu oluliselt parandada.See võib tugevdada igapäevaelus alajäsemete lihaste tugevust.
03 Pöörake tähelepanu põlveliigeste soojas hoidmisele
Põlveliigeste soojuse tugevdamine igapäevaelus võib vähendada põlveliigese valu ja vältida põlveliigese valu kordumist.
04 Abibreketite õigeaegne kasutamine
Eakad patsiendid, kellel on juba põlvevalu, saavad põlveliigese stressi jagamiseks kasutada karkusid.
05 Vältige mäkke ronimist, vähendage kükitamist ning trepist üles ja alla laskumist
Ronimine, kükitamine ja trepist üles-alla minek suurendab oluliselt põlveliigese koormust.Kui teil on põlveliigese valu, peaksite püüdma selliseid tegevusi vältida.Treenimiseks on soovitatav võtta sörkjooks, kiirkõnd, Tai Chi ja muud meetodid.
Allikas: Science Popularisation China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdongi terviseteave
Postitusaeg: 16. veebruar 2023