Paljudel eakatel inimestel on talvel või vihmasel päeval jalgade valu ning rasketel juhtudel võib see isegi kõndimist mõjutada. See on “vanade külmade jalgade” põhjus.
Kas vana külm jalg on põhjustatud pikkade Johnsi kandmisest? Miks teeb mõne inimese põlved valu, kui on külm? Vanade külmade jalgade osas peate teadma järgmisi teadmisi.
Mis on vanad külmad jalad?
Vanad külmad jalad on tegelikult põlve osteoartriit, tavaline krooniline liigesehaigus, mida ei põhjusta reuma.
Mis on vanade külmade jalgade põhjustaja?
Artikli kõhre vananemine ja kulumine on vanade külmade jalgade tegelik põhjus. Praegu arvatakse, et vananemine, rasvumine, trauma, pinge ja muud tegurid kiirendavad kõhre kulumist põlveliigese pinnale.
Järgmised inimesed kannatavad tõenäolisemalt vanade külmade jalgade all:
Rasvunud inimesed
Rasvumine suurendab põlveliigese koormust, suurendab survet liigesekõhrele ja muudab põlve kõhrekahjustuste tekkeks.
Menopausaalsed naised
Menopausaalsetel naistel väheneb luu tugevus ja liigese kõhre toitumine ning liigesekõhre on kalduvus kulumisele ja degeneratsioonile, mis suurendab artriidi esinemissagedust.
Põlvevigastustega inimesed
Põlveliigese kõhre võib vigastada ka kahjustada, eriti põlveliigese luumurdudega patsientidel. Suurem osa liigesekõhrest on ka luumurru ajal kahjustatud erineval määral.
Periliste ametitega eople
Näiteks rasked füüsilised töötajad, mudelid, sportlased või inimesed, kes tavaliselt treenivad liiga palju või valesti.
Kas saate “vanad külmad jalad”, kui te ei kanna pikki Johnsit?
Vanad külmad jalad ei ole tingitud külmast! Külm ei ole põlve osteoartriidi otsene põhjus. Ehkki külmade ja vanade külmade jalgade vahel pole otsest seost, süvendab külm vanade külmade jalgade sümptomid.
Talvel on soovitatav tugevdada jalgade soojust. Ära kanna seda kõvasti. Pikkade Johnsi kandmine on hea valik, kui tunnete end külmana. Sooja hoidmiseks võite kanda ka põlvepadjad.
Kuidas põlveliigest korralikult kaitsta?
0 1 “vähendage koormust” põlveliigesele
See viitab peamiselt kaalukaotusele, mis on tõhus viis põlveliigese valu leevendamiseks. Kui KMI indeks ületab 24, on kaalukaotus patsiendi põlveliigese kaitsmiseks eriti oluline.
02 Harjutused alajäsemete lihasjõu tugevdamiseks
Reie tugevad lihased võivad põlvevalu märkimisväärselt parandada. See võib tugevdada alajäsemete lihasjõu treenimist igapäevaelus.
03 Pöörake tähelepanu põlveliigeste sooja hoidmisele
Põlveliigeste soojuse tugevdamine igapäevaelus võib vähendada põlveliigese valu ja vältida põlveliigese valu kordumist.
04 Lisatoed õigeaegne kasutamine
Eakad patsiendid, kellel on juba põlvevalu, saavad põlveliigese stressi jagamiseks kasutada karku.
05 Vältige mägede ronimist, vähendage kükitamist ja trepist üles ja alla minekut
Ronimine, kükitamine ja trepist üles ja alla minek suurendab märkimisväärselt põlveliigese koormust. Kui teil on põlveliigese valu, peaksite proovima selliseid toiminguid vältida. Soovitatav on võtta sörkimine, vilgas kõndimine, tai chi ja muud treenimiseks meetodid.
Allikas: teaduse populariseerimine Hiina, Riiklik tervislik eluviisi tegevus, Guangdongi terviseteave
Postiaeg: 16. veebruar 20123
