Paljud eakad inimesed kogevad talvel või vihmastel päevadel jalavalu ning rasketel juhtudel võib see isegi kõndimist takistada. See ongi „vanade külmade jalgade“ põhjus.
Kas külmetavate jalgade põhjuseks on pikkade aluspükste mittekandmine? Miks mõne inimese põlved külmas valutavad? Külmade jalgade kohta on vaja teada järgmist.
Mis on vanad külmad jalad?
Vanad külmad jalad on tegelikult põlve osteoartriit, levinud krooniline liigesehaigus, mida ei põhjusta reuma.
Mis on vanade külmade jalgade põhjus?
Vananemine ja liigesekõhre kulumine on külmade jalgade tegelik põhjus. Praegu arvatakse, et vananemine, rasvumine, trauma, koormus ja muud tegurid kiirendavad põlveliigese pinnal oleva kõhre kulumist.
Järgmist tüüpi inimesed kannatavad tõenäolisemalt vanade külmade jalgade all:
Rasvunud inimesed
Ülekaalulisus suurendab põlveliigese koormust, suurendab survet liigesekõhredele ja muudab selle vastuvõtlikumaks põlvekõhre kahjustustele.
Menopausaalsed naised
Menopausis naistel väheneb luude tugevus ja liigesekõhre toitumine ning liigesekõhre on altid kulumisele ja degeneratsioonile, mis suurendab artriidi esinemissagedust.
Põlvevigastustega inimesed
Põlveliigese kõhr võib samuti vigastuse korral kahjustuda, eriti põlveliigese luumurdudega patsientidel. Murru ajal saab ka suurem osa liigesekõhrest erineval määral kahjustada.
Periametitega inimesed
Näiteks rasket füüsilist koormust täitvad inimesed, modellid, sportlased või inimesed, kes tavaliselt treenivad liigselt või valesti.
Kas sul tekivad "vanad külmad jalad", kui sa pikki aluspükse ei kanna?
Vanad külmad jalad ei ole külmast tingitud! Külm ei ole põlve osteoartriidi otsene põhjus. Kuigi külma ja vanade külmade jalgade vahel ei ole otsest seost, süvendab külm vanade külmade jalgade sümptomeid.
Talvel on soovitatav jalgade soojust tugevdada. Ärge kandke neid kõvasti. Pikkade aluspükste kandmine on hea valik, kui teil on külm. Soojuse hoidmiseks võite kanda ka põlvekaitsmeid.
Kuidas põlveliigest õigesti kaitsta?
0 1 „Vähendage põlveliigese koormust“
See viitab peamiselt kaalulangusele, mis on tõhus viis põlveliigesevalu leevendamiseks. Kui KMI indeks ületab 24, on kaalulangus eriti oluline patsiendi põlveliigese kaitsmiseks.
02 Harjutused alajäsemete lihasjõu tugevdamiseks
Tugevad reielihased võivad põlvevalu märkimisväärselt leevendada. Need võivad tugevdada alajäsemete lihaste tugevuse treenimist igapäevaelus.
03 Pöörake tähelepanu põlveliigeste soojas hoidmisele
Põlveliigeste soojuse tugevdamine igapäevaelus võib vähendada põlveliigesevalu ja ennetada põlveliigesevalu kordumist.
04 Abibreketite õigeaegne kasutamine
Eakad patsiendid, kellel on juba põlvevalu, saavad põlveliigese koormuse jagamiseks kasutada karke.
05 Väldi mägedes ronimist, vähenda kükki tegemist ja trepist üles-alla käimist
Ronimine, kükki tegemine ja trepist üles-alla käimine suurendavad oluliselt põlveliigese koormust. Kui teil on põlveliigesevalu, peaksite püüdma selliseid tegevusi vältida. Soovitatav on sörkjooks, kiirkõnd, tai chi ja muud treeningumeetodid.
Allikas: Teaduse populariseerimine Hiinas, riiklik tervisliku eluviisi tegevus, Guangdongi terviseteave
Postituse aeg: 16. veebruar 2023
